极睿小编知道咖啡迷都喜欢浓浓的咖啡，对于工作族来说，喝咖啡不仅能来提神，适量适时还能起到减肥的效果。有的人为了疯狂的减肥，一天不吃不喝靠咖啡来减肥。也有的朋友，听说咖啡会导致失眠而不敢喝。那么今天小编和大家一起讨论下，咖啡的利与弊。一天喝多少咖啡比较合适，咖啡喝多了又会有哪些坏处？

适量喝咖啡的好处：

适量喝咖啡不仅有利于提神、减肥，还能改善眼睛干涩等好处。最近美国加利福尼亚大学旧金山分校研究人员的发现可谓咖啡控的大福音。研究人员在《美国心脏病协会杂志》发表报告，认为有适量的摄入咖啡因，比如咖啡、巧克力和茶，不会造成心悸，反而有益心血管健康。

过量喝咖啡的坏处：

在生活中，我们都知道吃的食物适量最佳，过量则会适得其反。咖啡也是如此，咖啡喝多了有哪些坏处？据小编所知，喝咖啡过量，除了导致晚上失眠外，有时候会很不舒服，坐立不安，甚至胃也特别难受，感觉自己一直想吐一样。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。

喝咖啡的利与弊不仅要控制好每天每次的量，还要选对喝咖啡的时间。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激和负担。